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Treino Moderado

Abs

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Exercise Mat

J Lee
 		    Adicionado Por J Lee
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Cobra
Cobra
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos

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