Treino Moderado

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Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Stef Fi

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inchworms

45 segundos

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Back Circles

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30 segundos

Lying Torso Twist

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1 minuto

Lying Leg Figure Eights

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30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Kneeling Push-Ups

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1 minuto

Seated Sidebend

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30 segundos

Seated Spiral Stretches

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30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 segundos

One Armed Row - Right

30 segundos

One-Armed Row - Left

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Moderado

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No Equipment

Lower body

Iniciante

12 min

Legs

Dumbbells, Wall

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