Treino Moderado

Lower Part

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Wall

Adicionado Por Valentina Borreca

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 segundos

Butt Lifts

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Froggy Jumps

45 segundos

Wall Sit

30 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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