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Treino Moderado

Total Recall

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Dan Skinner
 		    Adicionado Por Dan Skinner
Total Recall
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Transition
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Lunge Jump
30 segundos
Transition
5 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 segundos
Transition
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
30 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 segundos
Transition
5 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Transition
5 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 segundos
Transition
5 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 segundos
Transition
5 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Transition
5 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 segundos
Transition
5 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
20 segundos
Transition
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Transition
5 segundos
Star Jumps
Star Jumps
45 segundos

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T
T
5 mins 40 segs, Iniciante
Long
Long
6 mins 40 segs, Moderado
7 Min
7 Min
2 mins 40 segs, Moderado
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