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Treino Intenso

Dedication

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Jessica Barbara
 		    Adicionado Por Jessica Barbara
Dedication
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Run
Run
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
2 minutos
Chair Lung
1 minuto
Chair Lunge
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Split
Left Split
30 segundos
Right Split
Right Split
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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