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Treino Intenso

Ab work

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Tanner Danz
 		    Adicionado Por Tanner Danz
Ab work
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minutos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minutos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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