Treino Moderado

Morning Flex

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Darren Regis-williams

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

First thing in the morning before breakfast

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Backbend

Standing Backbend

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Quad Stretches Left Leg

Quad Stretches Left Leg

30 segundos

Quad Stretches Right Leg

Quad Stretches Right Leg

30 segundos

Hamstring Stretches Left Leg

Hamstring Stretches Left Leg

25 segundos

Hamstring Stretches Right Leg

Hamstring Stretches Right Leg

25 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Butt Lifts Right Leg

1 minuto

Butt Lifts Left Leg

1 minuto

Lying Hamstring Stretches Right Leg

Lying Hamstring Stretches Right Leg

45 segundos

Lying Hamstring Stretches Left Leg

Lying Hamstring Stretches Left Leg

45 segundos

Glutes Stretch Right Leg

Glutes Stretch Right Leg

1 minuto

Glutes Stretch Left Leg

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 min 10 segs

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Elbow Plank

1 min 30 segs

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Half Side Planks

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1 minuto

Half Side Planks

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1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Walking Lunges

1 min 30 segs

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Morning Mobility 7

9 mins 20 segs, Moderado

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