Beginners TRX

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Dumbbells

Adicionado Por Darren Regis-williams

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Leg Squats

30 segundos

Right Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Leg Squats

30 segundos

Right Leg Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Leg Sprinter Start

30 segundos

Right Leg Sprinter Start

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Left Leg Sprinter Start

30 segundos

Right Leg Sprinter Start

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Hamstring Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Hamstring Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Back Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Back Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Deltoid Fly

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Deltoid Fly

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Roll Out

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Roll Out

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Lower Back Stretch

10 segundos

Long Torso Twist

10 segundos

Chest And Torso Stretch

10 segundos

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