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Treino Moderado

Hotel

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Marith Ketelaar
 		    Adicionado Por Marith Ketelaar
Hotel
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minutos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minutos
High Knees
High Knees
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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18 minutos, Iniciante
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