Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Summer Body

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Emily Johnson
 		    Adicionado Por Emily Johnson
Summer Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Tons of workouts that get you in shape for summer!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
35 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
16 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
16 segundos

Treinos Relacionados

Summer Body
Summer Body
13 mins 20 segs, Moderado
Summer Body
Summer Body
18 minutos, Intenso
Summer Body wanted
Summer Body wanted
26 minutos, Moderado
Summer Body
Summer Body
14 minutos, Intenso
Summer Ready Body
Summer Ready Body
8 mins 50 segs, Moderado
Summer Body
Summer Body
20 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis