Treino Moderado

Work It Out!

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Adicionado Por Karina Campbell

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Split Abs

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Leg Lifts

1 minuto

Calf Raises

30 segundos

Squats

30 segundos

Tip Toe Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

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7 min

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