Tabata Max

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por T K Pol

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Reverse Lunges

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

45 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas

Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 8 rodadas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Jumping Lunges

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Rest

1 minuto

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