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Treino Moderado

Tabata 3

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Samantha Updegraff
 		    Adicionado por Personal Trainer Samantha Updegraff
Tabata 3
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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