Treino Moderado

Weight Loss

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Lorena Lucio

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Body Circles

1 min 30 segs

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Butterfly

1 minuto

Elbow Plank

25 segundos

Child's Pose

45 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

50 segundos

Rest

8 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Cat Cow

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Child's Pose

45 segundos

Camel

30 segundos

Cat Cow

1 minuto

Rest

15 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 15 segs, Moderado

8 minutos, Iniciante

The Weight Loss

The Weight Loss

1 min 30 segs, Iniciante

7 mins 10 segs, Moderado

4 mins 30 segs, Moderado

7 mins 45 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab-Bootcamp

Moderado

16 min

Core

Exercise Mat

All-Around Abs

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Tuesday Flexibility

Moderado

18 min

Back

Rest Day Workout

Iniciante

21 min

Back

Basic Relaxing Yoga II

Moderado

22 min

Yoga

Yoga

Moderado

17 min

Back

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro