Treino Moderado

Do It!

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Rahul Patel

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Russian Twists

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Kneeling Plank

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squats

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuto

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