Treino Moderado

Basic

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Alicia Hines

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank

1 minuto

Treinos Relacionados

27 minutos, Moderado

7 mins 40 segs, Iniciante

17 mins 20 segs, Moderado

4 mins 15 segs, Moderado

4 mins 50 segs, Moderado

10 mins 50 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Push and Pull Arm Essentials

Iniciante

8 min

Upper Body

Pull Up Bar, Wall

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Iniciante

9 min

Legs

Chair

Harvard Health Cool Down

Moderado

8 min

Legs

No Equipment

Total Body Basics

Moderado

13 min

Shoulders

Bold Boxer

Moderado

16 min

Shoulders

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro