Treino Moderado

Sundays

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Adicionado Por Tammy Dickinson

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Windmills

45 segundos

Fold Forward

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Wall Push Ups

45 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Torso Twists

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 30 segs, Iniciante

6 minutos, Iniciante

8 minutos, Moderado

11 minutos, Moderado

19 minutos, Iniciante

17 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

AA: fABulously ARMed

Intenso

25 min

Core

Exercise Mat

Mondays

Iniciante

10 min

Lower Body

Dumbbell Greatness

Moderado

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Shed & Sculpt

Iniciante

30 min

Legs

Exercise Mat

Sunday

Moderado

10 min

Back

Yoga for Anxiety

Iniciante

11 min

Yoga

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro