Treino Moderado

Butt Workout

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Jean Torres

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Jog

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 segundos

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Squats

50 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

50 segundos

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

50 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

50 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Butt Lifts

35 segundos

Donkey Whips

35 segundos

Tip Toe Squats

35 segundos

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

35 segundos

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