Legs

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: BOSU Ball

Adicionado Por Christiaan De Ryck

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Burpees

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Squat Jumps

30 segundos

Walking Lunges

30 segundos

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Side Lunges

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

Rest

20 segundos

Treinos Relacionados

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 minutos, Moderado

7 minutos, Moderado

26 mins 22 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

8 mins 15 segs, Moderado

14 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro