Millie's Workout

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Millie Dean

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Froggy Jumps

30 segundos

Walking Lunges

30 segundos

Birpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Sumo Squats

30 segundos

Right Leg Lunges

30 segundos

Left Leg Lunges

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Raises

1 minuto

Plank

25 segundos

Leg Cross Overs

20 segundos

Rest

15 segundos

Box Crunch

25 segundos

Plank

25 segundos

Rest

15 segundos

Leg Cross Overs

30 segundos

Russian Twist

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Birpees

30 segundos

Sumo Squat

30 segundos

Walking Lunge

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Leg Lunges

30 segundos

Right Leg Lunges

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Calf Raises

30 segundos

Froggy Jump

30 segundos

Side To Side Lunges

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bicep Curl

1 minuto

Arm Raises

30 segundos

Shrugs

30 segundos

Rotating Bicep Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Tricep Extention

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curl Alternating

1 minuto

Arm Raises

30 segundos

Side Raises

30 segundos

Shrugs

30 segundos

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