every day

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Kylee Digar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

jumping jacks

45 segundos

mountain climbers

45 segundos

rest

20 segundos

push ups

30 segundos

high knees

1 minuto

rest

20 segundos

frog squats

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

right leg stretch

30 segundos

left leg stretch

30 segundos

butterfly stretch

30 segundos

both legs (spread apart)

30 segundos

right leg lunge stretch

30 segundos

left leg lunge stretch

30 segundos

right split hold

30 segundos

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12 minutos, Iniciante

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Monday

8 mins 15 segs, Moderado

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12 minutos, Moderado

Morning

7 mins 45 segs, Iniciante

Daily Work Out

43 mins 30 segs, Moderado

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