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Treino Intenso

Arms

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Beth Green
 		    Adicionado Por Beth Green
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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