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Treino Intenso

My Workout

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Legs

Martina Volpe
 		    Adicionado Por Martina Volpe
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 segundos
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 segundos
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 segundos

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Quick Workout
Quick Workout
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Workout
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23 minutos, Iniciante
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