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Treino Intenso

Self Drop 10

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Meghan Hensley
 		    Adicionado Por Meghan Hensley
Self Drop 10
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

From Self magazine. This modified version of the Drop 10 workout is done 3 times per week with 3 days of cardio.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 segundos
Rest
20 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Squat Jumps To Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps To Plank Hop Out
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Toe Tap
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Tap
30 segundos
Right Plyo Lunges
Right Plyo Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Plyo Lunges
Right Plyo Lunges
30 segundos
Left Plyo Lunges
Left Plyo Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Plyo Lunges
Left Plyo Lunges
30 segundos

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