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Treino Moderado

Abs/Core 2

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Madeline North
 		    Adicionado Por Madeline North
Abs/Core 2
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

10 min warm-up, 10 min cool-down

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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