Arm Toning

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Joy Chen

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

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40 segundos

Rest

10 segundos

Seated Dumbbell Press

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40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

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40 segundos

Dumbbell Front Raises

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40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Rest

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Chair Tricep Dips

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40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

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Rest

20 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 segundos

Max Rep Squats

5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Quad Stretches

40 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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