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Treino Moderado

Abs Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Jamie Tailor
 		    Adicionado Por Jamie Tailor
Abs Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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