Treino Moderado

Power Workout

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Tiffany Fields

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Jump Rope

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Tip Toe Squats

45 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Heel Walks

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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