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Treino Intenso

Abs 101

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Ivo De Gioia
 		    Adicionado Por Ivo De Gioia
Abs 101
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Get the solid rock hard abs you've been wanting.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 segundos
Double Crunches
Double Crunches
40 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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Full Abs - 6min30
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300 Abs
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11 minutos, Intenso
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