Treino Moderado

Isometrics

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Adam Weber

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Descrição

From 'The Art of Expressing the Human Body'

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Overhead Press Lockout

Overhead Press Lockout

25 segundos

Overhead Press

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 segundos

Dumbbell Bent Over Row Holds

Dumbbell Bent Over Row Holds

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Chair Pose

25 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Deadlift Holds

25 segundos

Squat Pulses

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

25 segundos

Frog

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Chair Pose

1 minuto

Camel

1 minuto

Left Low Lunge

1 minuto

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Standing Fan

1 minuto

Standing Deep Breathing

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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