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Treino para Iniciantes

Hi.

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Hannah Sheppard
 		    Adicionado Por Hannah Sheppard
Hi.
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
45 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 10 segs
Rest
Rest
10 segundos
Line Steps
Line Steps
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 40 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos

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For The Knees
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