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Treino Moderado

Every Inch

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Marcus Coffey
 		    Adicionado Por Marcus Coffey
Every Inch
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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Medicine-Ball Jackknife
30 segundos

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