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Treino Moderado

Boot Camp 1

Moderado   20 minutos

Lucia Guarino
 		    Adicionado Por Lucia Guarino
Boot Camp 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Jog Backwards
Jog Backwards
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Bench Pushups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Front Squat
1 minuto
Plie Squats
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Jog Backwards
Jog Backwards
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Bench Pushup
1 minuto
Front Squat
1 minuto
Plie Squat
1 minuto
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

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