Treino Moderado

butt - monday

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Alessadra Cec

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

1 minuto

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 segundos

Rest

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

donkey kicks pulses right

30 segundos

donkey kicks pulses left

30 segundos

Rest

30 segundos

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Full Body

Jump Rope

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Moderado

30 min

Lower Body

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