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Treino Moderado

Move

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Jonathan Oliver
 		    Adicionado Por Jonathan Oliver
Move
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
30 segundos
Monkey Walks
Monkey Walks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
1 minuto
Counterclockwise Sixstep
Counterclockwise Sixstep
1 minuto
90 Spin
30 segundos
180 Spin
30 segundos
360 Spin
30 segundos
Spin
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cartwheel
2 minutos
Left Macaco
1 minuto
Right Macaco
1 minuto
Scoot
2 minutos
Butterfly Kick
1 minuto

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