Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Chest

Intenso   52 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Emile Hoogterp
 		    Adicionado Por Emile Hoogterp
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells
Descrição

Shoulders, Chest, arms 12,20,32

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Split Stance Shoulder Press
Split Stance Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 5 rodadas
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Chest
Chest
30 mins 35 segs, Intenso
Chest
Chest
12 mins 27 segs, Moderado
Chest
Chest
35 mins 33 segs, Moderado
Chest?
Chest?
13 minutos, Intenso
Chest
Chest
13 mins 15 segs, Moderado
Chest-Shoulders-Biceps
Chest-Shoulders-Biceps
18 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minutos, Moderado
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
Round 2 - Pull (All Back And Bicep)
38 mins 40 segs, Intenso
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 mins 43 segs, Intenso
Arms Xpress
Arms Xpress
16 mins 30 segs, Moderado
Super Set Strength
Super Set Strength
21 mins 42 segs, Intenso
Strong Six
Strong Six
20 mins 24 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Massive Arms

Massive Arms

Intenso 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Intenso 39 min  
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Step 15

Step 15

Moderado 15 min  
Lower Body  
Step

Step

Moderado 30 min  
Bulgarian Bag

Bulgarian Bag

Intenso 19 min  
Arms   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis