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Descrição

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 segundos


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Concentrated Biceps Curls
5 mins 50 segs, Moderado

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Iniciante 12 min  
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