Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos


Treinos Relacionados

Tuesday
29 minutos, Intenso
Total Body
15 minutos, Moderado
Tuesday, Thursday, Saturday
13 mins 20 segs, Moderado
Week One Monday
10 mins 47 segs, Moderado
Full Body
27 mins 15 segs, Iniciante
Lower
14 mins 55 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

360
44 mins 15 segs, Intenso
Full Body Dynamic WO
44 mins 31 segs, Moderado
Total Body Athlete
40 minutos, Intenso
HiiT Camp Burn
38 mins 45 segs, Moderado
Militia II
45 mins 20 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Back On Pointe Wednesday

Back On Pointe Wednesday

Intenso 26 min  
30 Day Abs and
Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Intenso 3 m 30 s  
Back   No Equipment
Muscle Chaos

Muscle Chaos

Intenso 6 min  
Full Body  
Thursday

Thursday

Intenso 11 min  
Full Body  
Saturday

Saturday

5 min  
Lower Body  

Categorias de treino