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Treino Moderado

Legs Only

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Duncan Mackway-jones
 		    Adicionado Por Duncan Mackway-jones
Legs Only
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Requires resistance bands

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Transition
Transition
1 minuto
Laying Hamstring Curl
45 segundos
Leg Adductors
45 segundos
Leg Abductors
45 segundos
Leg Extensions
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto
Calf Raises
1 minuto

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