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Treino Moderado

Pull It Together

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Mailyn Coffey
 		    Adicionado Por Mailyn Coffey
Pull It Together
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos

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Back
Back
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Back And Bi's
10 minutos, Moderado
back
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