Treino do Membro

Back

Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Core

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Adicionado Por Michael Presley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Cable Lat Pull Down

1 minuto

1 minuto

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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