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Conjunto 1: 4 rodadas
Chin Ups
Chin Ups
1 min 35 segs
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 40 segs
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 min 40 segs
Incline Ez Bar Skull Cursher
1 min 40 segs
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 min 40 segs
Doumbbel Decline Skull Cursher
1 min 40 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Doumbbel Incline Curl
1 min 40 segs
Doumbbel Triceps Kickback
1 min 50 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Spider Curl
1 min 40 segs
Seated Triceps Doumble Extension
1 min 40 segs
Standing Cable Curl
1 min 40 segs
Overhead Cable Curl
1 min 40 segs
Rope Press Down
1 min 40 segs
Overhead Rope Extension
50 segundos


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