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Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
40 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Jump Kicks
Jump Kicks
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 50 segs
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 segundos
Hop to Plank
Hop to Plank
30 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos


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