Treino Moderado

Thursday

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Bryan Swann

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ab Wheel

1 minuto

Flutter Kicks

30 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Ab Wheel

1 minuto

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Abs Wheel

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Ab Wheel

1 minuto

Roll Ups

1 minuto

Abs Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas

Push-Ups (10)

1 minuto

Pull-ups (4 To 7)

Pull-ups (4 To 7)

1 minuto

Decline Sit-Ups (10 To 15)

Decline Sit-Ups (10 To 15)

1 minuto

Reverse Lunges (5 each Leg)

Reverse Lunges (5 each Leg)

1 minuto

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