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Treino Intenso

Upper body

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Larenz Banks
 		    Adicionado Por Larenz Banks
Upper body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Soccer Training. Each time you lift weights, try to do 10-15 in the allotted time.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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