Treino Moderado

Stretches

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Nesha Jackson

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

Side Bends

2 minutos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Sumo Stretch

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 minutos

diamond stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Head to Knee

2 minutos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 minutos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minutos

Left Lunge

1 minuto

Right Lunge

1 minuto

Pigeon

2 minutos

Left Split

1 minuto

Right Split

1 minuto

Middle Splits

1 minuto

Straddle

1 minuto

Quad Stretches

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

Bridge

1 minuto

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Chair, Exercise Mat

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