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Descrição

Chest, shoulder, triceps


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Body Circles
Body Circles
40 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Wide Push-ups
Wide Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dip
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Shoulder Width Bench Press
Shoulder Width Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Tricep Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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