Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Wall, Dumbbell, Chair, Bench

Adicionado Por Chris Bannon

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Wall Push Ups

2 minutos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minutos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

75 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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