Kick It

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Natalina Braccio

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Straight Punches

40 segundos

Rest

20 segundos

Front Kicks

40 segundos

Rest

20 segundos

Strike Downs

40 segundos

Rest

20 segundos

Jump Rope

40 segundos

Rest

20 segundos

Round House

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank Punches

40 segundos

Rest

20 segundos

Crunch Punches

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank Bird Dog

40 segundos

Rest

20 segundos

Leg Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Burpees

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Hook Upper Cut

40 segundos

Rest

20 segundos

V-Ups and Roll-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Jab Cross X2, Hook X2, Side Kick

40 segundos

Rest

20 segundos

Alternate Side V Up

40 segundos

Rest

20 segundos

Sword Word Across Middle, Uppercut Right And Left X2

40 segundos

Rest

20 segundos

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