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Conjunto 1: 2 rodadas
Jog
Jog
2 minutos
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minutos
Sprint!
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15 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
15 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 segundos


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Run Interval
12 minutos, Moderado

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